20 rue Louis-Philippe, 92200 Neuilly-sur-Seine
 

Sophrologue & Hypnothérapeute

Sophrologue des femmes à Paris 7

gestion du stress avec la sophrologue delphine ameline

GESTION DU STRESS

Apprenez à maîtriser votre stress

  • Vous vous sentez stresséeangoisséeanxieuse
    fatiguéeirritable ou sans énergie ?
     
  • Vous avez du mal à gérer votre « to do list » au quotidien, la charge mentale vous fatigue, vous prenez du poids, vous avez des douleurs chroniques qui vous fragilisent ?
  • La sophrologie est une technique efficace pour vous libérer de ces maux

Grâce à un protocole personnalisé, la sophrologie va renforcer vos capacités d’auto-guérison et vous apprendre à gérer tous ces maux qui vous empêchent de vivre sereinement. 

 

En quelques séances de sophrologie, vous vous sentirez plus apaisée et retrouverez le calme intérieur. 

 

Chaque séance se déroule en trois étapes : un temps d’échange, des exercices de relaxations dynamiques (alliance de respiration et de mouvements doux) et de visualisations positives adaptées à votre besoin.  

 

La sophrologie vient en complément d’une prise en charge médicale mais ne se substitue en aucun cas à un éventuel traitement médical.

GESTION DES ÉMOTIONS

Apprenez à gérer vos émotions

  • Vous vous sentez submergée par vos émotions ? Elles vous empêchent d’avancer ou juste de vivre sereinement au quotidien ? Ces émotions débordantes vous bloquent dans vos projets ?
     
  • Vous avez l’impression de surréagir ? Vous avez l’impression d’absorber les émotions de votre entourage ?
  • En quelques séances de sophrologie, vous retrouverez l’équilibre intérieur et apprendrez à gérer ces émotions, les apaiser.
pâquerettes

La respiration associée à des visualisations positives ancrent en vous un état de détente et réactivent en vos capacités d’apaisement dans votre quotidien.

Apprendre à se relaxer a des effets immédiats sur votre santé.

Pour que les effets durent dans le temps, une pratique régulière et assidue est nécessaire.

PRÉPARATION À UN ÉVÉNEMENT

Une préparation mentale personnalisée

  • Vous appréhendez un évènement ?  Examen, entretien professionnel, mariage, divorce, permis de conduire, représentation artistique.
  • Si votre objectif est d’augmenter votre capacité de concentration, de mémoire, de gérer un évènement qui vous stress, vous fait peur, la sophrologie est la technique adaptée.

En 8 à 10 séances personnalisées et adaptées à votre objectif, vous augmenterez votre potentiel de réussite. 

Prenez confiance en vous pour être prête le Jour J.

GROSSESSE

Pour une grossesse sereine

Chaque grossesse est différente. Chaque femme est unique. Chacune d’entre nous peut rencontrer des questionnements, des appréhensions, des problématiques, des douleurs pendant sa grossesse. La sophrologie prend alors toute sa mesure puisqu’il s’agit d’un accompagnement individuel et personnalisé

 

La Sophrologie vous aide à vivre une grossesse sereine et harmonieuse. Elle peut aussi vous préparer à vivre l’accouchement par une préparation mentale.

 

À travers des exercices de relaxation dynamique (très doux et adaptés à votre grossesse) et des visualisations positives (relaxation profonde), vous pourrez vous libérer de vos angoisses, et vous sentir prête pour le jour J

Femme enceinte

Quels effets la sophrologie peut-elle apporter pendant la grossesse ?

  • Gérer le stress, l’angoisse de la grossesse ou de la maternité à venir
  • La fatigue
  • La gestion du travail et la grossesse, la charge mentale
  • Se libérer d’une phobie (comme celle de l’accouchement, des hôpitaux, d’une césarienne, de la douleur)
  • Se libérer d’une addiction pendant la grossesse (tabac ou alcool)
  • Aider à gérer son poids
  • Prendre confiance en soi, en son bébé, en sa capacité à devenir mère 

Quand faut-il commencer la Sophrologie ?

La sophrologie est une méthode douce, non tactile, et sans risque ni pour la maman ni pour le bébé. Il est possible de commencer dès les premiers mois, l’idéal étant de commencer entre le 4ème et 5ème mois de sa grossesse. 

Combien de séances sont nécessaires ?

Pour une préparation complète, il est recommandé de faire minimum 8 séances.

Comment se déroule une séance ?

La première séance est dédiée à notre rencontre. C’est une étape essentielle puisqu’elle permet de réaliser un accompagnement personnalisé et adapté. 

 

Ensuite, chaque séance sera dédiée à des exercices de sophrologies soigneusement choisis et personnalisés pour vous. 

La sophrologie se fait en trois étapes : un temps d’échange, des exercices de relaxation dynamique (doux et adaptés à votre mois de grossesse et vos possibilités) et un exercice de visualisation positive. Vous pourrez alors vous laisser porter par ma voix et vous relaxer. C’est un temps à vous, pour vous. 

À l’issue de la séance, je vous envoie un enregistrement pour que vous puissiez pratiquer chez vous. Cela vous permet de progresser, mais aussi de vous détendre. 

L'entraînement est la clé du succès de cette méthode. 

La sophrologie vient en complément d’une prise en charge médicale mais ne se substitue en aucun cas à l'accompagnement médical. 

PARCOURS PMA

Pour vous soutenir dans votre parcours PMA

La PMA est souvent un parcours long et éprouvant psychologiquement. La sophrologie peut être un allié fort pour vous aider à garder le calme, la sérénité, se préparer aux examens médicaux, et garder confiance

 

Grâce aux exercices de relaxation dynamique et aux visualisations positives, vous puisez en vous le positif, vous activez vos capacités et laissez de côté vos peurs.

 

Pendant le parcours, votre corps peut être mis à rude épreuve. La Sophrologie vous aide à réinvestir votre corps, à accepter ces changements, à reprendre confiance en vous et en votre corps.
 

La sophrologie vous aide à vivre plus sereinement les différentes étapes de votre PMA.

POST PARTUM

Pour un post partum harmonieux

De nombreux professionnels de la santé tendent aujourd’hui à dire que le post partum ne dure pas 45 jours comme il est souvent écrit (c’est-à-dire dès le retour des premières règles), mais bien plus longtemps : il peut durer de 1 à 3 ans. Une période nouvelle et des changements physiques, hormonaux et psychologiques qui chamboulent notre vie. Il est parfois difficile de trouver un nouvel équilibre de vie, voire de se retrouver en tant que personne, que femme.

femme et enfant à la plage

Aujourd’hui en France, la grossesse est accompagnée, encadrée médicalement, mais une fois le bébé arrivé, la maman est livrée à elle-même. Que vous soyez en couple ou maman solo, une aide est parfois nécessaire.

La Sophrologie vous aide dans la gestion de douleurs après l’accouchement :

  • Déchirures
  • Épisiotomie
  • Montée de lait
  • Inconfort général
  • Épuisement

La Sophrologie est également idéale pour vous aider à gérer vos émotions négatives, vague de tristesse, de peur, de culpabilité.

Elle peut vous accompagner pour puiser en vous l’énergie positive, vous libérer de la culpabilité liée à la maternité et reprendre confiance en vous : vous en tant que mère et vous en tant que femme.

Tarifs

1 séance 80€

+ les audios

delphine ameline est membre de la chambre syndicale de la sophrologie

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