Quand on a des troubles du sommeil, que ce soit à l’endormissement, des réveils pendant la nuit, voire les deux, on imagine que notre problématique est le sommeil :
=> le sommeil m’empêche de travailler correctement
=> le sommeil me rend irritable, fatigué
Le sommeil devient LE problème au cœur de notre quotidien
Le sommeil, conséquence d’un trouble
Il apparait pourtant que le trouble du sommeil apparait parfois comme un symptôme qui cache autre chose. Une forme de déséquilibre intérieur va créer des angoisses, par exemple, et ainsi troubler le sommeil. Le trouble du sommeil ne serait donc pas la cause mais la conséquence.
La cause peut être connue et consciente (le travail est stressant en ce moment, j’ai un examen qui approche et me fait peur, j’ai traversé une période très difficile, ou encore des histoires du passé…). Le trouble du sommeil est donc la conséquence de ce trouble intérieur. Un trouble qui nous travaille de l’intérieur sans qu’on en ait réellement conscience au quotidien. Et c’est souvent au moment du coucher que la rumination peut arriver (car elle a de la place) et ainsi poser problème et devenir un trouble de l’endormissement ou du sommeil en général.
L’hypnothérapie, dans mon approche, va venir rééquilibrer le trouble initial afin de vous aider à retrouver le sommeil.
Quand on ne connait pas la cause du trouble du sommeil, on dit qu’elle est « inconsciente », nous pouvons alors travailler autrement.
L’état d’hypnose, un état proche du sommeil
Le sommeil est un processus physiologique essentiel où le corps récupère et se régénère. Il se divise en plusieurs phases, dont le sommeil paradoxal (REM), qui est crucial pour la mémoire et l'apprentissage.
L'hypnose induit un état de relaxation profonde qui est similaire à celui que l'on atteint lors de la phase d'endormissement. Cette relaxation permet de réduire le stress et l'anxiété, deux facteurs qui nuisent à la qualité du sommeil.
Lors de cette phase de relaxation, le corps va naturellement ralentir son rythme cardiaque. C’est ce qu’on appelle également la fréquence cardiaque. Cet effet rend l’endormissement favorable.
=> Se mettre dans cet état, tout à fait naturel et que l’on pourra travailler ensemble, permettra de favoriser l’endormissement.
Comme toute nouvelle méthode que l'on intègre dans sa vie, l’hypnose va nécessiter une pratique régulière pour maximiser les effets. Les séances répétées, au cabinet mais aussi chez vous lors du coucher vont renforcer les suggestions et les effets positifs sur votre sommeil.
Pour certaines personnes, ce travail d’hypnothérapie va demander une certaine discipline avant que le sommeil se réinstalle dans votre vie, pour d’autre ce sera rapide.
Chaque personne et chaque histoire est différente.
C’est pourquoi je vous reçois en première séance d'anamnèse où nous prenons le temps de discuter, d’échanger, aussi bien sur votre histoire que sur toutes les questions que vous pourriez avoir.
En deuxième séance, je peux vous proposer un accompagnement personnalisé, adapté à vous et seulement à vous !
